Où est la vitamine B - Luft

Où est la vitamine B – la vitamine B est reconnue depuis des années comme l’une des substances les plus importantes qui a un impact très important sur le bon fonctionnement du corps humain. Cette vitamine affecte de nombreux aspects de notre corps, dont principalement : le système nerveux, le système cardiaque, le système vasculaire, le système musculaire, ainsi que les problèmes liés à la beauté.

Il est recommandé que la vitamine B soit prise non seulement par les adultes, mais aussi par les enfants. Dans cet article, nous avons décidé de vous présenter ce sujet beaucoup plus largement, ainsi que la question de savoir quels produits contiennent le plus de vitamine B.

Pourquoi la vitamine B est-elle si importante pour notre corps ?

Comme mentionné ci-dessus, la vitamine B a de nombreuses fonctions importantes dans notre corps. Il est notamment responsable de: influence positive sur l’humeur, influence appropriée sur la tension nerveuse, amélioration des performances intellectuelles, stimulation du métabolisme des protéines, stimulation du métabolisme des glucides, bonne croissance osseuse, transport de l’oxygène vers les cellules de notre corps, participation à la synthèse de l’insuline , production de globules rouges, protection contre la cataracte, protection contre le diabète, soutien dans le traitement de l’anémie, action sur le bon état de la peau, le processus de coagulation sanguine, le processus de multiplication cellulaire, réduction du risque d’accident vasculaire cérébral, comme ainsi que la réduction du risque de crise cardiaque. De plus, la vitamine B est également responsable du processus approprié de synthèse de la mélatonine et affecte de nombreux changements liés au métabolisme.<

Une information importante est également que toutes les vitamines B sont entièrement solubles dans l’eau et, dans la plupart des cas, ne sont pas stockées dans notre corps. Ils sont nécessaires pour pouvoir maintenir une bonne santé ainsi que le bon fonctionnement du corps. Les vitamines de ce groupe doivent être fournies régulièrement au corps, car sinon leur carence peut contribuer à la formation de diverses maladies, ainsi qu’à une diminution de l’efficacité de notre corps. La vitamine B devrait principalement être prise par les personnes qui ont du mal à absorber les nutriments, abusent de l’alcool et des produits du tabac, ainsi que les personnes qui prennent des médicaments antiépileptiques. que toutes les vitamines B sont entièrement solubles dans l’eau et, dans la plupart des cas, ne sont pas stockées dans notre corps.

Quels aliments contiennent de la vitamine B ?

En consommant régulièrement ces produits, nous pouvons être sûrs que notre corps sera équipé d’une quantité suffisante de vitamine B. Cependant, si nous ne savons pas si le niveau de vitamine B dans notre corps est à un bon niveau, nous peut décider d’effectuer une analyse de sang concernant le niveau de vitamines. Il est recommandé qu’un tel examen soit effectué à titre prophylactique même une fois par an. Par exemple, dans 100 g de banane, il y a jusqu’à 50 mg de vitamine B. Dans 100 g de pois verts, il y a environ 30 mg de vitamine B. Dans 100 g de tomates, il y a environ 60 mg de cette vitamine. si le niveau de vitamine B dans notre corps est à un bon niveau, nous pouvons décider d’effectuer un test sanguin concernant le niveau de vitamines. Il est recommandé qu’un tel examen soit effectué à titre prophylactique même une fois par an. Par exemple, dans 100 g de banane, il y a jusqu’à 50 mg de vitamine B. Dans 100 g de pois verts, il y a environ 30 mg de vitamine B. y a environ 60 mg de cette vitamine.

Que se passe-t-il lorsqu’il n’y a pas assez de vitamine B dans notre corps ?

Dans une situation où il y a trop peu de vitamine B dans notre corps, des effets secondaires indésirables peuvent survenir. Ces effets comprennent principalement des problèmes tels que : l’apparition de problèmes de métabolisme, l’apparition d’anémie, l’apparition d’un problème lié à la chute des cheveux et des problèmes de peau, l’apparition d’un manque d’appétit ou d’un appétit excessif, l’apparition de problèmes liés à la concentration , ainsi que la survenue de douleurs excessives, de maux de tête et de douleurs articulaires. Il est également important de noter que très souvent des symptômes de ce type apparaissent chez les personnes qui décident de suivre un régime hypocalorique, ainsi que chez les personnes qui ont du mal à absorber les vitamines dans l’organisme. Si vous ressentez l’un des symptômes ci-dessus, il vaut la peine de réagir presque immédiatement. Dans une telle situation, il vaut la peine de consulter un médecin ou d’utiliser des préparations qui offriront un supplément complet de vitamine B à très fortes doses. De telles préparations contribuent rapidement et efficacement à la supplémentation de la carence en vitamine B et, en outre, elles protègent de manière adéquate, surtout, contre la formation de carences en vitamines à l’avenir.